LUISA MANOELA MARIAN - PROFESSORA DE FÍSICA

Técnicas PARA SE PREPARAR E CONCLUIR UMA SESSÃO DE
KUNDALINI YOGA.
Estes
procedimentos devem ser observados para se
iniciar e cocluir uma sessão de
kundalini Yoga.
(retirado do livro-
Transitions to a Heart Centered World -
Gururattan K. Khalsa
Ph.D.)
Começando
Sente-se calmamente e observe sua
respiração. Diminua
sua respiração e respire com o abdomem (com o diafragma).
Observe suas
sensações corporais. Sintonize com seu próprio rítmo. Permita
alguns minutos
para se acalmar completamente, mantenha-se centrado e crie seu
próprio
espaço.
Sintonizando
Antes de começar a prática da Kundalini Yoga,
sempre "sintonize-se" o ADI MANTRA da seguinte maneira:Sente-se
na Postura Fácil
, ou em qualquer postura de meditação que você achar
mais confortável, com a
coluna ereta. Centre-se com uma longa e profunda
inspiração. Junte as palmas das
mãos em Mudra de Oração
no Centro ou Chakra do Coração. Os dedos apontando
a 60º, base dedões
pressionando contra o externum.
Inale,
focalizando o Ponto do Terceiro Olho
e o coração e cante:
"ONG NA
MO"("Eu invoco a Consciência Criativa
Infinita")
Enquanto exala. A sílaba
"Ong" é para vibrar no fundo da garganta,
na passagem nasal e craniana.
Quando executado apropriadamente, isto estimula as
glândulas pituitária e
pineal que automaticamente nos sintonizam com a
consciência maior. O "
Ooooooong" é longo; o "Na" é curto; e o "Moooo" é
extendido também.
Este
mantra é cantado em um fôlego só; mas se precisar,
você pode tomar um
pouco de ar pela boca. Nunca respire pelo nariz entre
as duas partes do
mantra.
"GURU DEV NA MO"("Eu invoco a Sabedoria
Divina")'Gu' e 'Ru'
são curtos. 'Deeeeeev' é extendido. 'Na' é curto. E
'Mooo' terminar a
respiração.
Inale profundamente pelo nariz antes de
repetir o mantra.
Repita 2 ou mais vezes. O propósito deste mantra é
"sintonizá-lo". Portanto,
cante-o tantas vezes quantas você achar necessário
para se sentir conectado.
Este mantra nos protege e nos conecta com onosso Eu
superior. Ele também nos
liga com a "Corrente Dourada" de mestres que nos
presentearam com a
Kundalini Yoga. Em outras palavras, os nossos mestres dentro
de nós que nos
guiam e nos ajudam..
Ong = Criador, Namo = chamado, ou saudação,

Guru = Mestre ou a energia que traz luz e dissipa

a escuridão. Dev = transparente ou não-físico.